痔の予防
痔の予防法について
痔は日本人の国民病ともいわれるほど、患っている人が多い疾患です。実に日本人の3人に1人は痔を患っているといわれているのです。この痔を予防するにはどのようにしたら良いのでしょうか。何か良い予防方法はないものなのでしょうか。痔の原因は、便秘や下痢です。したがって、便秘や下痢にならないように気をつけていれば自然と痔になることを防ぐことができます。
特に、便秘は痔の一番の原因であるといわれています。便秘にならないようにするには生活習慣を見直してみることが痔の予防になるのです。便秘にならないようにするには、食生活に気をつけることが大切です。食物繊維を豊富に摂取すると良いということは知られているでしょう。同時に水分もしっかり摂ることも大切です。また、運動不足だと便秘になりやすいので、適度な運動も必要です。
日ごろから運動不足を自覚している人は、生活習慣を見直してみると良いでしょう。仮に、今現在便秘に悩んでいるとしても、トイレではあまりいきまないようにしましょう。排便は短い時間で済ませるように気をつけることが大切です。食べるものにも気をつけます。運動をしているにも関わらず酷い便秘が続くようであれば、時には便秘薬の助けを借りるのもいいでしょう。痔を予防するには無理に排泄することがないようにすることが大切です。